PERSIAPAN SEBELUM PERGI KELAS ZUMBA

Salam semua…

Korang buat ape je hari ni selain duduk mengadap keje satu hari. Mesti korang penat kan. Penat body and soul tapi kan kalau join Zumba insyallah korang takkan rasa penat sesangat walaupun keje bertimbun  timbun. Ala korang keje sampai bila pun takkan habis. Tapi kan kalau satu hari tak pergi kelas Zumba badan korang lemau merajuk tau..tak gitu…

Akak nak ucapkan tahniah kepada yang dah join Zumba untuk korang yang tak pernah join kelas Zumba korang kene try sekali. Bila dah rasa sekali mesti korang rasa nak join lagi. Sebab apa? Sebabnya kelas Zumba ni ada music yang fun, kombinasi music ala-ala Brazil gitu and movement pun senang. Tak percaya??? Tryla satu kalI. Kadang-kadang depends dengan badan awak jugak. Untuk permulaan, jangan follow too hard if korang beginner. Kelas Zumba takde kelas asas, kelas mid atau superheavy takde. Sebabnya step Zumba ni lebih kurang aje fokusnya memang untuk seluruh badan. Kadang-kadang tu depends ngan zin jugak. Kalua zin pilih lagu bes, step senang follow kite pun cepat serasi kan. Tu sebab ramai yang keluar statement “I follow kelas zin A” atau “I follow kelas Zin B kat tempat C”.

So sebagai bekas pengusaha studio Zumba ( dulu ada studio kat Shah Alam tp atas kekangan masa terpaksa ditukarmilik huhu) akak syorkan perkara-perkara berikut untuk beginner (1^st timer).

1.Make sure buat regangan badan. Caranya adalah korang kene datang awal kat kelas. Lagu pertama dan kedua kebiasannya adalah lagu yang zin pilih untuk buat warming up). So korang kene follow. Kalau ditakdirkan korang dating lambat korang masuk je join kelas tu korang jangan buat heavy sgt nak lompat ke goyang sebabnya korang akan rasa nak pitam sebb tak buat sesi regangan. Ini adalah atas pengalaman dan juga pemerhatian akak . Ramai beginner rasa disappointed lps kelas pertama sebb too heavy sedangkan korang datang dengan tak prepare body n mentally. So make sure buat regangan ok.

    2. Sapa-sapa  dah datang awal n join 1^st and 2^nd song and dah buat regangan/warm up korang pun janganlah beria sangat goyang lompat atau baling tangan…normally sesi warm up akan cover kaki dan tangan so berpada-pada sebab korang beginner. Salah satu tujuan regangan/warm up adalah nak bagi musle(otot) bangun. Ini perumpamaan akak sendiri. Maksud akak adalah nak bagi badan dan otot berkerja.bila dah bangun senang korang nak bagi otot follow step n mind. Do berpada-pada jugak ok.

    3. Since korang 1^st time or maybe 2^nd timer korang mungkin tak faimiliar step lagi kan. So korang boleh teruskan follow step and movement as long as korang rasa selesa..tak sakit lutut..tak sakit tangan dan leher tu dah ok dah..if korang rasa something macam pening atau lenguh atau anything  korang kene stop. Takde kene mengena ngan lagu or step. Cuma body korang masih tak boleh adopt the movement. So akak kebiasaannya akan nasihatkan korang untuk rehat sekejab kalau ok boleh sambung semula. Kalau tak ok korang kene stop. Jangan berkira sangat pasal harga yang korang dah bayar untuk kelastu. Yang penting nak sihat kan..bukan nak sakit lepas bersenam. Huhuh

    

     4. Sepanjang sejam kelas korang akan rasa sangat-sangat  penat(kalau betul-betul follow music n steps) but fun sebabnya bila menari korang rasa bebas.Salah step takpe. Korang bukan attend pertandingan menari. Korang attend kelas fitness ape hehhe… spjg sejam gak Zin akan berenti dalam 3 minit untuk minum..masa tu korang kena Tarik nafas dalam2 dan hembus keluar…tujuannya utk korang balancekan pernafasan korang…biar stable jantung tu ….n bila zin rehat korang pandai2lah nak minum ke terkucil ke..sebab kejab g kelas start korang mesti tak nak miss lagu yang korang suke kan…ye tak…akak tahu korang mesti ade lagu yang korang minat…siap step pun korang dah hafal.

    5.Lastlty bila kelas dah hbs and korang rasa sangat haus…minumlah slow2 wpun tekak tu rasa macam puasa satu hari punye haus and finally jangan lupe join sesi “cool down”. Tujuannya adalah untuk merehatkan otot yang bekerja selama sejam. Kalau tak sempat join sesi ngan zin tu korang boleh je buat sendiri buat cukup syarat. Luruskan kaki, tunduk pegang hujung kaki..kaki kanan dulu pastu kak kiri. Pastu angkat tangan silang ke kanan silang ke kiri. Siap. Boleh buat dalam kereta masa driving mcm biasa buat kan heheh.

   6. Sehari lepas Zumba korang akan rasa sakit sama ada kat tapak kaki, betis (impact melompat) , kat peha atau mana-mana  bahagian badan. Korang tak payah risau sebab kesan tu sebenarnya menunjukkan di mana bahagian badan yang terkesan daripada Zumba yang korang buat semalam. Kalau tak rasa apa-apa lepas kelas pertama akak berani cakap korang tak buat betul-betul. Korang kene jugak join next time. Kalau lepas 2 3 kelaspun korang takde sakit kat mana-mana seriously korang tak buat betul2. Itu je akak nak cakap. Heheh so sapa2 dah sakit sakit manja tu masa sehari 2 utk recover then hari ke2 dah boleh join kelas balik. No worry pastu insyallah korang dah  boleh sebati ngan Zumba.

     Cayalah!! Kalau dah join Zumba wajib simpan lagu2 zumba ye tak.. ha Akak akan post pasal lagu2 zumba mcmne nak simpan kat mane nak carik dan lagu2 terbaru dan terhangat di pasaran. Untuk permulaan korang boleh klik kat link kat bawah n survey or terus beli lagu2 legend Zumba.

Cya soon!!!

Baca juga :

Apa Maksud Zumba

Cara Daftar Zin Zumba